Smoothieje lahko dodamo zdravi prehrani ali jih nujno dodamo. To je odličen način za boj proti apetitu in odvečnim kilogramom. Kako narediti sadne in zelenjavne napitke? Kako in kdaj jih piti? Ali vam res pomagajo pri hujšanju?
Kaj je smoothie?
Smoothie je sadni pire, zmešan v mešalnik. Smoothie pripravimo iz svežega sadja in jagodičja ali katere koli sočne zelenjave z dodatkom mleka, jogurta, svežega soka, medu, oreščkov, ovsenih kosmičev. Vitaminskemu koktajlu lahko dodate tudi zelenjavo. Pravzaprav je smoothie dobro znan sadni pire, stepen v peno. V tujini je vitamin shake že dolgo priljubljen. Spoznali smo ga relativno nedavno.
Kdaj piti smoothie?
Smoothie lahko uporabite kot sladico ali pa z njim zamenjate enega od obrokov. Če vitaminskemu koktajlu dodate veliko tekočine, ga lahko pijete skozi slamico. In če dobite konsistenco kremnega pireja, ga morate jesti v majhnih žlicah. V vročem vremenu lahko smutijem dodate led in ga pijete kot osvežujoč koktajl. Narejen s kislimi jagodami, je ta smoothie čudovito zdravilo za mačka. Ta vitaminski koktajl nasiči telo z maso hranil.
Kako narediti smoothie?
Narediti smoothie je enostavno. Če želite to narediti, zmešajte vse sadje ali jagode v mešalniku in po želji dodajte dodatne sestavine. Otroci uživajo v zdravem vitaminskem sadnem pireju. Smoothieji so odlično dietno živilo. V treh dneh lahko izgubite do 3 kilograme. Če nameravate prehranjevati dlje, morate v prehrano vključiti meso, ribe in skuto.
Recepti za smoothie
Ponujamo 10 okusnih receptov za smoothie, ki jih lahko pripravite sami, združite in izberete najboljše možnosti.
Bananin smoothie
- Banana - 1 kos;
- Mleko - 150 g;
- Vanilijev sladkor - ščepec.
Jagodni smoothie
- Sveže ali zamrznjene jagode - 100 g (poleti jih lahko sameljete in zamrznete v skodelicah za jogurt);
- Voda - 150 g;
- Sesekljani oreščki - 20 gr;
- Cimet - ščepec.
Ovseni smoothie z ribezom
- Ribez (v kakršni koli obliki, vendar ne babičina kandirana marmelada) - 100 gr.
- Mleko - 100 g;
- Ovsena kaša - 3 žlice.
Korenčkov pomarančni smoothie
- Korenčkov pire (svež) - 50 gr;
- Pomaranča - 1 kos;
- Voda - 100 g;
- Meta, peteršilj ali katero koli zelenico.
Čokoladni smoothie z bananami in oreščki
- Mleko - 100 g;
- Banana - 1 kos;
- Grenka čokolada - 50 g (naribajte na drobno ribež);
- Mandlji, indijski orehi ali kateri koli oreh - 30 gr.
Pomarančni smoothie iz banane Kiwi
- Banana - 1 kos;
- Kivi - 2 kos;
- Pomaranča - 1 kos;
- Voda - 100 gr.
Jabolčno-limonin smoothie z zelišči
- Jabolko - 1 kos;
- Limona - 1 radodarni krog, kot ga običajno narežemo na čaj;
- Zelena, peteršilj - 50 gr;
- Voda - 100 gr.
Mlečni smoothie z banano in žitaricami
- Banana - 1 kos;
- Mleko - 150 g;
- Ovsena kaša - 2 žlici;
- Kaljena pšenična zrna - 2 žlici.
- Vanilijev sladkor.
Smoothie s kumarami in avokadom
- Kumara - 1 majhna;
- Limonin ali pomarančni sok - 2 žlici;
- Avokado - pol zrel (mehak);
- Ananasov sok - 100 gr.
Paradižnikov smoothie (paradižnik)
- Paradižnik-1 kos (lahko vzamete 50-100 gramov že pripravljenega soka);
- Sladka paprika - 1 kos;
- Zeleni - nekaj vej;
- Voda - 100 g;
- Sol.
Če ste povabljeni na počitnice in morate biti v formi ali se odpravljate na morje in želite videti dobro v kopalkah na plaži, potem lahko pred tem naredite 2-3 dni posta za smoothie. Izgledali boste odlično in se počutili odlično. Zdaj je le še, da spakirate kovček, si nadenete najlepše mini in pete na stiletto in se lahko odpravite na morje ali proslavite, ne da bi si karkoli odrekli. Po počitnicah ali počitnicah boste morali še nekaj dni sedeti na smutiju - in na vaši postavi ne bo ostalo sledi praznika.